俯卧撑主要是针对锻炼胸大肌的，而有人鱼线的关键在于减脂和腹部锻炼动作的结合。
下面是人鱼线的锻炼方法：
1、一定是要跑步，慢跑配合冲刺40分钟到1个小时。
2、没有条件或者不愿意出门，可以原地跑45分钟以上。慢跑或者原地跳一周4到5次。
3、仰卧起坐，每日3-5组，每组30个切记不要只做仰卧起坐，要不腹肌有了，皮脂没有下去也是看不出线条。
人鱼线是要练腹斜肌才有的，一般的腹肌动作都很少练到。没有局部减肥，瘦大腿就要进行全身有氧运动，搭配无氧运动效果才好。八块腹肌要体脂肪低才可见，所以全身都要练，具体计划在附件，是哑铃和无器械的计划，还有一些图文和视频教程资料。 练腹斜肌的动作： 基本都是20-30次3-8组，组间休息1分钟或更少，适当增减。
女生练到极致也会出现人鱼线，但是很难，毕竟肌肉和雄性激素有关，所以女孩子练肌肉难于男生很多