松子和腰果都属于一种坚果类食物，味道甘甜，适量的吃一些可以有效的增进食欲。所以一天一包松子太多了，建议每天吃6到15颗。
建议每天吃10颗到15颗腰果，因为腰果中含有一定的油脂，吃得太多之后有可能会导致油脂在体内堆积，从而引发肥胖。
适当的吃一些腰果可以有效的吸收效果之中的钙离子、铁离子、维生素a、维生素d，可以增强骨骼的强度、防止骨质疏松，并且有一定的促进血红蛋白生成的作用。
一天一包松子好，腰果不能多吃，一次20-30g一天约100g就可以了，松子可以多吃些，一包，按120g算，松子补脑，有多种天然微量元素，松树的果实有天然的长寿因子，所以每天可以多吃松子仁，补脑益智，还有有松子油，益于大脑健康，对心也有很大的补助作用
一天吃一包松子还是腰果好，应该来说无论是吃一包腰果或者一包松孑对身体都有好处，也可以松子和腰果各吃一点，这都可以的。但是，这二种坚果虽含有多种锻生素和矿物质及大量油脂，每天是要适量吃，吃多了过多的油脂会增加身体负担，于身体不利，建议松子或腰果每天总量控制在30克左右为宜。
一天无论是松子和腰果都首先要知道这一包的重量是多少。我们每个人一天食用干果的重量最好不要超过三十克，干果虽然有营养丰富之说但是油脂也高，为了健康必须要适量适度的食用。正常人吃上一包三十克的松籽和腰果是可以的，比方有代谢异常的朋友们可以减量食用，必竟干果美味无法抗拒呀。