馒头所含的热量相对来说比较高，一个100克的馒头所含的热量大概在150大卡。馒头的主要成分是面粉、水分以及适量的小苏打，面粉中的主要成分是淀粉，所含的糖分以及脂肪的含量会比较高，所以馒头的热量相对来说会很高
馒头的热量200大卡。
适量的吃馒头可以有效的增强人体的免疫力，吸收馒头之中比较丰富的营养成分，比如说碳水化合物、蛋白质、氨基酸，能够促进新陈代谢的正常进行。
在一百克做好的淀粉之中，热量是两百二十大卡。而现在通常出售的馒头，一个重量只有五十克左右。
在通常情况下，南方的馒头会小一些，一个只有五十克左右，有些会在一百克左右。而北方，如我国的东北地区，当地的馒头可能会在二百克左右。这些不同重量的馒头，它们的热量也是不一样的。
一个馒头所含的热量取决于馒头的大小。如果是50g左右的馒头，其所含热量一般为110千卡左右。而100g的馒头所含热量约为221千卡。
一个馒头当中的热量，主要是由碳水化合物释放的，一个100g馒头中所含的碳水化合物约为45.7g左右。
每100克馒头里面含有109卡路里，馒头的热量不是特别高，要比米饭等碳水化合物热量低一些，而且馒头的饱腹感是比较强的，并不会因为消化过快而产生饥饿。
如果每天早餐吃一个馒头会很快别饿，那么也可以适当的多吃一点，因为早餐并不会对减肥造成太大的影响，所以也不会影响减肥的效果。