人的个体差异很大,所以很难定一个普适的标准。可以这样分析。运动员最快,大概1个小时左右;而一般马拉松半程关门时间在3小时,2小时是中间值。大部分稍有跑步习惯的人,跑进2个半小时应该不难;但能跑进1个半小时的业余跑者属于优秀水平,2小时还是中间值。以我自己为例,男性,36岁,偶尔健身,体质一般。最近两年夏秋断断续续跑了几个月,主要是上下班5公里左右舒适跑,总跑量刚到1000km。初夏刚参加过第一次马拉松(银川),半程2小时5分,成绩应该在所有半程完赛跑者的前一小半。如此得出结论:在有运动习惯的人中,大概找一个平均值,半程马拉松跑用时在2小时左右比较“正常”。一般刚开始进行长跑的人,体质一般的,跑量不高的情况下,稍经练习,可以以2个半小时为目标,经过一段时间练习,以2小时为目标。体质较好的人,也许开始就可以跑进2小时,不妨经过训练冲击1小时30分。量力而行,不可盲目攀比,跑步为了健身强志,不可虚荣毁身。
2小时,跑完半程马拉松所需要的时间跟运动员自身体能等各方面有关,专业运动员1小时多一点就能跑完,大部分业余运动员在2小时左右,如果能跑进1个半小时那就非常不错了。
一般马拉松比赛设置完赛时间为3小时,即3小时以内跑完的运动员官方会统计,可打印成绩;3小时以外自行回家官方不候。
3个小时以内就可以算及格。
对于业余跑步爱好者来说,半程马拉松属于超长距离跑步,只要能够顺利完赛就是胜利,多数半程马拉松赛事设立三个小时的关门门槛。
坚持就是胜利,健身最重要。只要坚持不懈科学训练,就能不断提升身体素质和配速水平。