1.海产品和深海鱼类：富含蛋白质、无机盐和维生素，有助于提高记忆力和补脑。
2.核桃：富含不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，有助于补脑和改善记忆力。
3.牛奶：最佳的钙来源，同时含有多种矿物质和蛋白质，有助于提高记忆力。
4.小米：含有高量的维生素B1和维生素B2，有利于脑功能保健。
1. 海产品：尤其是深海鱼类，含有营养物质可以补脑、提高记忆力。
2. 核桃：含有丰富的脂肪酸、矿物质、维生素等，对补脑有帮助。
3. 牛奶：是人体钙的最佳来源，含有丰富的营养物质。
除了食物外，身体和睡眠也很重要。保持身体健康、心肺功能良好能供应大脑充足的血氧
有以下
1.海产品：
特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于补脑、提高记忆力。
2.核桃：
核桃中的脂肪80%多是不饱和脂肪酸，还含有丰富的铜、镁、锌和各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6，还有叶酸等，这些都有助于补脑。
3.牛奶：
牛奶中含有丰富的矿物质，钙、磷、铁、锌等，而且牛奶是人体钙的最佳来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。
增强记忆力最经济有效的办法是通过日常饮食。
可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、小米、菠菜、豆腐等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。
据中国内地营业学家考证当今世界上最佳的补脑增强记忆力的食物中排名第一的是核头，排名第二的食物是杏仁露，排名第三的食物是鱼肝油。